Fitness: Healthy Training

Healthy Training to zajęcia dla wszystkich pań, które nie oczekują bądź nie lubią bardzo intensywnego wysiłku fizycznego, a chciałyby wzmocnić mięśnie i poprawić ogólną kondycję swojego organizmu. Tutaj zwracamy uwagę na świadome, dokładne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń i unikamy jakichkolwiek przeciążeń.

Zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką o średniej intensywności. Część główna to specjalnie przygotowany program ćwiczeń wzmacniający poszczególne partie mięśniowe z naciskiem na profilaktykę zdrowego kręgosłupa. W części końcowej znajduje się streching, mający na celu dokładne rozciągniecie całego ciała.

Odpowiednio dobrane i wykonywane ćwiczenia poprawiają kondycję więzadeł, stawów, uelastyczniają je, poprawiają ich ukrwienie i odżywienie. Zyskujemy również większą ruchomość kręgosłupa, rozciągnięcie najważniejszych grup mięśniowych, przykurczonych w wyniku siedzącego trybu życia/pracy. Jest to bardzo istotne, gdyż w wielu przypadkach nieprawidłowa postawa bądź zbyt słabe mięśnie utrzymujące naszą pionową sylwetkę są przyczyną różnych dolegliwości w tym bólu pleców.

Podczas zajęć nie tylko wzmacniamy poszczególne mięśnie, ale również kształtujemy równowagę, koordynację ruchową, a także wyrabiamy w sobie nawyk trzymania prawidłowej postawy: wydłużony kręgosłup, ściągnięte łopatki, wciągnięty brzuch.